یک مطالعه تازه نشان داده است حرکت ساده چرخاندن شانهها که بسیاری از ما بیاختیار انجام میدهیم، میتواند فواید قابلتوجهی از جمله کاهش فشار خون و آرامش بدن داشته باشد.
یک مطالعه تازه نشان داده است حرکت ساده چرخاندن شانهها که بسیاری از ما بیاختیار انجام میدهیم، میتواند فواید قابلتوجهی از جمله کاهش فشار خون و آرامش بدن داشته باشد.
جالبه
یک حرکت ساده ولی مؤثر برای کاهش فشار خون، تنفس عمیق و آرامشه؛ چند نفس عمیق و آهسته میتونه ضربان قلب رو تنظیم کنه و استرس رو کاهش بده. این روش ساده خیلی وقتها از داروهای کوتاهمدت هم آرامبخشتره و میتونه باعث بشه بدن و ذهن در یک حالت متعادل قرار بگیرن. برای آرامش بیشتر، بعد از این تمرین میتونید چند دقیقه روی صندلی ماساژاستراحت کنید و فشار خون و تنشهای روزمره رو کم کنید.