طبق آمار ۶۵ درصد از دختران قبل از شروع پریود هیچ اطلاعی از آن ندارند. ندانستن اینکه در اولین پریود چه انتظاری داشته باشیم، معمولا مضطربمان می‌کند. اینجاست که سوالات بی‌پاسخ فراوانی ذهنمان را درگیر می‌کند. دختران باید بدانند که پریود امری طبیعی است و می‌توانند برای گرفتن اطلاعات و پشتیبانی به شما و سایر بزرگسالان مورد اعتماد تکیه کنند. در ادامه این مطلب با تکیه بر همین راهکار به سوالات شما درباره اینکه «چگونه پریود را برای دخترم توضیح دهم» صحبت می‌کنیم.
چگونه پریود را برای دخترم توضیح دهم و اصلا چرا باید درباره‌اش صحبت کنم؟
بحث درباره پریود می‌تواند به فرزندتان کمک کند تا با بدن خود احساس راحتی کند و او را قادر سازد تا از سلامت خود مراقبت کند. این کار به او در مدیریت هرگونه علائم جسمی یا عاطفی و جلوگیری از احساس شرم یا خجالت کمک می‌دهد و گذر از دوران پریود را آسان‌تر می‌کند.
بحث درباره پریود همچنین می‌تواند به شما در ایجاد پیوند قوی‌تر با دخترتان کمک کند. البته در پاسخ به اینکه چگونه پریود را برای دخترم توضیح دهم باید بگوییم که این صحبت نباید یک گفتگوی ناخوشایند جلوه کند. پس با کمی دانش اولیه و همدلی، می‌توانید به دخترتان کمک کنید تا پریود خود را با احساس امنیت، سلامت و حمایت پشت سر بگذارد.
شروع مکالمه
از فرزندتان بپرسید که آیا از قبل درباره پریود اطلاع دارد و اینکه احساسش چیست؟ آیا هیچ یک از دوستانش پریود شده‌اند و آیا از آن صحبت کرده‌اند؟ این فرصت خوبی برای اصلاح هرگونه اطلاعات نادرستی است که از اطراف به گوشش رسیده.
به حقایق پایبند بمانید
هنگام توصیف پریود خیلی واضح شروع کنید. تمرکز بر ساختار بدن و ویژگی‌های فیزیکی به شما کمک می‌کند تا این موضوع را در جایگاه فرآیندی طبیعی توضیح دهید. می‌توانید قاعدگی را با گفتن موارد زیر توضیح دهید:
همانطور که تو به بانویی کامل تبدیل می‌شوی، بدنت برای بچه‌دار شدن آماده می‌شود. تقریبا هر ماه، بخشی از بدن تو (تخمدان‌ها) شروع به ترشح هورمون‌هایی می‌کنند. این هورمون‌ها باعث می‌شوند پوشش رحم (یا جایی که جنین را در خود نگه می‌دارد)، به‌دلیل آماده‌بودن برای نگهداری جنین، ضخیم‌تر شود. اما وقتی جنینی وجود ندارد، پوشش رحم فرو می‌ریزد و واژن خونریزی می‌کند. هر ماه این اتفاق می‌افتد و این همان پریود است.
تاکید کنید که طبیعی است
به او اطمینان دهید که قاعدگی بخشی طبیعی از رشد و فرآیندی طبیعی است. این امر برای دختران، پس از رسیدن به بلوغ و معمولا بین سنین ۸ تا ۱۶سالگی اتفاق می‌افتد.
درباره این تجربه صحبت کنید
دختران قبل از اولین پریود خود تغییرات فراوانی را تجربه می‌کنند. سینه‌ها و موهای بدن شروع به رشد می‌کنند و باسن بزرگ‌تر می‌شود. هورمون‌های بدن نیز می‌توانند بر احساسات و خلق‌وخوی دختران تاثیر بگذارند. به او بگویید هیچ دلیلی برای ترس یا شرمساری از هیچ یک از این تغییرات وجود ندارد.
ورزش، تنفس عمیق و حرکات کششی، همگی راه‌هایی برای مدیریت بهتر نوسانات خلقی در طول چرخه قاعدگی هستند. گاهی اوقات پریودها می‌توانند باعث درد شکم شوند. این می‌تواند در هر ماه و برای هر دختری به‌صورت متفاوت رخ دهد. پیاده‌روی کوتاه، خواب منظم، نوشیدن آب فراوان و مقداری داروی مسکن ملایم (تجویزشده توسط پزشک) می‌تواند به تسکین درد کمک کند.
فعالیت و رژیم غذایی مغذی را تشویق کنید
به او اطمینان دهید که می‌تواند به انجام تمام کارهایی ادامه دهد که معمولا انجام می‌دهد. ورزش منظم و رژیم غذایی مغذی برای سلامت جسمی و روانی دخترتان مهم هستند. ورزش ملایم مانند پیاده‌روی می‌تواند به تسکین درد پریود و جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کند.
دختر شما می‌تواند در طول پریود خود به خوردن و نوشیدن هر چیزی ادامه دهد که بخشی از یک رژیم غذایی متعادل است. مطمئن شوید او به اندازه کافی غذاهای غنی از آهن و اسید فولیک مصرف می‌کند؛ زیرا کمبود آن می‌تواند منجر به مشکلات تمرکز، خستگی و افسردگی شود.
محصولات بهداشتی قاعدگی را معرفی کنید
پدهای بهداشتی یکبار مصرف، پدها، تامپون‌ها، کاپ‌ها و دیسک‌های قاعدگی یا لباس زیر قاعدگی، همگی راه‌های ایمن و تمیزی برای مدیریت پریود هستند. انتخاب محصول بسیار شخصی است، بنابراین ببینید کدام یک از آنها که در محل زندگی شما موجود است، برای دخترتان راحت‌تر است.
به او کمک کنید تا دستورالعمل‌های استفاده ایمن از محصولات مختلف قاعدگی را درک و دنبال کند. احتمالا در ابتدا برای امتحان‌کردن محصولاتی مانند تامپون و کاپ قاعدگی که باید در واژن قرار داده شوند، به حمایت بیشتری نیاز دارد.
به او یادآوری کنید که همه محصولات قاعدگی بسته به نوع محصول و جریان قاعدگی، باید مرتبا تعویض شوند. تامپون‌ها باید مرتبا بین هر ۴ تا ۸ ساعت تعویض شوند. ایده خوبی است که دخترتان محصولات قاعدگی را در کیف مدرسه خود حمل کند تا اگر قاعدگی‌اش ناگهان شروع شد یا دوستش نیاز داشت به کمکش برود و آماده بماند.
به یاد داشته باشید که مقداری از محصولات بهداشتی قاعدگی مورد علاقه‌اش را در خانه برای او نگه دارید.
به سوالات آنها پاسخ دهید
۱.پریود من چه زمانی شروع می‌شود؟ این برای هر دختری متفاوت است. اما معمولا پریود تو حدود ۲ سال پس از شروع رشد سینه‌هایت یا زمانی شروع می‌شود که به بلوغ رسیده‌ای. وقتی موهای زیر بغل یا ناحیه تناسلی شروع به رشد می‌کنند، نشانه این است که پریود شما در راه است.
۲.پریود چه مدت طول می‌کشد؟ اولین پریود ممکن است خیلی طولانی نشود. حتی ممکن است، چند ماه طول بکشد تا بدن به الگویی ثابت برسد. وقتی این اتفاق بیفتد، هر ۲۳ تا ۳۸ روز یک پریود خواهی داشت و ۳ تا ۱۰ روز طول می‌کشد.
۳.خونریزی چگونه خواهد بود؟ پریودها می‌توانند بسیار متفاوت به نظر برسند. رنگ جریان قاعدگی اغلب در طول پریود تغییر می‌کند. از صورتی، قرمز و آبکی در ابتدا تا قهوه‌ای‌تر، غلیظ‌تر و توده‌ای در اواخر پریود، چنین تغییراتی ممکن است.
همانطور که در نکات تربیت جنسی کودک در درناشریفی آمده است:
- نشان دادن واکنش منفی مثل عصبانیت یا تنبیه در برابر پسش‌ها و کنجکاوی‌های کودک.
- تهدید کودک برای اینکه دیگر پرسش‌هایش را تکرار نکند و درباره مسائل جنسی حرفی نزند.
- ارائه اطلاعات اشتباه و غیرعلمی به کودک و تصور اینکه کودک واقعیت را از دروغ تشخیص نمی‌دهد.
چه زمانی باید صحبت در مورد پریود را شروع کنید؟
اکثر دختران اولین پریود خود را در حدود ۱۲سالگی تجربه می‌کنند، اما قانونی نیست. پس بهتر است گفتگو را زودتر شروع کنید و میز گفتگویی مداوم و آزاد درباره تغییرات جسمی و روحی مرتبط با پریود بگذارید.
شروع گفتگو درباره پریود، قبل از اولین پریود او بهترین راه برای اطمینان از آمادگی او است. با این روش او درک می‌کند که پریود یک فرآیند طبیعی است و چیزی نیست که باید از آن ترسید یا احساس شرم کرد. وقتی دختران برای پریود خود به‌خوبی آماده شوند، می‌توانند به‌طور معمول به زندگی و فعالیت‌های روزمره خود بپردازند.
پیشنهاد ما این است که به‌جای ارائه همزمان اطلاعات فراوان، سعی کنید لحظات مختلفی مانند موارد زیر را برای صحبت درباره آن پیدا کنید:
- وقتی درباره بلوغ یا تغییرات بدن خود می‌پرسند.
- اگر می‌پرسند نوزادان از کجا می‌آیند.
- اگر در حال خرید محصولات بهداشتی قاعدگی هستید.
- اگر خودتان پریود هستید و صحبت درباره آن برایتان طبیعی شده است.
چگونه پریود را برای دخترم توضیح دهم؛ عادات و بهداشت سالم
- در طول پریود به‌طور معمول خود را بشویید تا از خطر عفونت جلوگیری شود.
- ناحیه تناسلی را با شستن روزانه قسمت بیرونی واژن و باسن تمیز نگه دارید.
- فقط از آب برای شستشو استفاده کنید؛ زیرا واژن یک عضو خودتمیزشونده است.
- همیشه بعد از استفاده از توالت یا قبل از تعویض محصولات قاعدگی، دست‌های خود را با صابون بشویید.
- محصولات قاعدگی یکبار مصرف استفاده شده را در سطل زباله قرار دهید و هرگز در توالت نیندازید.
- لباس‌های سبک و قابل تنفس مانند لباس زیر نخی بپوشید. پارچه‌های تنگ می‌توانند رطوبت و گرما را در خود نگه دارند و به میکروب‌ها اجازه رشد دهند.
- برای هیدراته ماندن و جلوگیری از عفونت‌های دستگاه تناسلی، مایعات فراوانی بنوشید.
- نظارت بر تاریخ پریود می‌تواند بینش خوبی درباره سلامت کلی بدنتان به شما بدهد و به آماده‌شدن برای روزهای پریود کمک کند. می‌توانید پریود خود را روی تقویم یا با استفاده از یک اپلیکیشن (طراحی‌شده برای دختران) پیگیری کنید.
چه زمانی باید درخواست کمک کنید؟
اگر پریودها بر زندگی روزمره دخترتان تاثیر می‌گذارند یا او تغییرات غیرمنتظره‌ای در پریود خود تجربه می‌کند، شاید نیاز به کمک دارد. در صورت وجود موارد زیر، باید از پزشک متخصص یا مشاوره سایت‌هایی مثل سلام آگاهی کمک بگیرید:
- در مدت طولانی متوقف می‌شود.
- دوره پریودهای او آنقدر دردناک است که نمی‌تواند بایستد یا راه برود.
- خونریزی او بیش از حد معمول است.
- خونریزی او بی‌نظم است.
اگر پریودهای او به تاخیر افتاده است، می‌تواند به‌دلیل کمبود وزن یا ورزش بیش‌ازحد یا به‌دلیل استرس یا نداشتن تعادل هورمونی رخ دهد. اگر پریودهای او تا سن ۱۶سالگی شروع نشد، باید از پزشک خود مشاوره بگیرید. ممکن است برای فهمیدن علت تاخیر پریود و بحث در مورد درمان‌های کمک‌کننده، به متخصص زنان ارجاع داده شوید. برای دخترتان توضیح دهید که اگر مشکلی احساس می‌کند، مراجعه به پزشک برایش مهم است.
تعامل با دیگران
بخشی از پرداختن به شرم قاعدگی، عادی‌سازی سلامت دختران است. صحبت با دیگران که به دختر شما نزدیک هستند یا بخشی از زندگی روزمره او هستند، می‌تواند به آنها کمک کند تا در مواقع ضروری از او حمایت کنند. اینکه چگونه پریود را برای دخترم توضیح دهم و نزدیکان چه کنند، نقشی اساسی بر حس‌وحال خوب یا بد دختر شما خواهد داشت.
با پسران صحبت کنید
فقط برای دختران نباید پاسخ داده شود. بسیاری از پسران از دانش قاعدگی بی‌بهره هستند و نمی‌دانند چگونه در دوران قاعدگی از دوستان و خواهر و برادرهای زن خود حمایت کنند. برخی حتی ممکن است با آنها شوخی کنند و آنها را مورد آزار و اذیت قرار دهند.
صحبت‌کردن با پسران و دیگر چهره‌های مردانه درباره قاعدگی برای موارد زیر مهم است:
۱. تصحیح تصورات غلط: گفتگوی آزاد می‌تواند به اصلاح هرگونه تصور غلط یا افسانه‌ای کمک کند که شاید پسران دارند.
۲. عادی‌سازی قاعدگی: مکالمات قاعدگی با پسران باعث درک این اتفاق طبیعی می‌شود. این امر باعث جستجوی اطلاعات بیشتر می‌شود و همدلی را تقویت می‌کند.
با مدرسه صحبت کنید
چگونه پریود را برای دخترم توضیح دهم، همان سوالی نیست که شما فقط از خودتان بپرسید. دیگران نیز در این روند نقشی اساسی دارند. دختران ممکن است به‌دلیل ترس از امکانات ناکافی از رفتن به مدرسه در طول قاعدگی خودداری کنند. ناراحتی جسمی و درد قاعدگی می‌تواند منجر به کاهش تمرکز شود و بهداشت نامناسب می‌تواند باعث عفونت شود.
با مدرسه فرزندتان درباره چگونگی حمایت از سلامت و بهداشت قاعدگی، از نظر آموزش و امکانات، صحبت کنید. جلسه انجمن اولیا و مربیان جای خوبی برای شروع است. برخی از سوالاتی که می‌توانید بپرسید عبارت هستند از:
۱. آیا مدرسه شما محصولات بهداشت قاعدگی دارد که دختران بتوانند درخواست کنند و چگونه می‌توانند به این محصولات دسترسی داشته باشند؟
۲. آیا توالت‌های کافی با فضای کافی و درهایی که بتوان آنها را بست و قفل کرد، وجود دارد؟
۳. آیا توالت‌ها آب کافی، سطل‌های زباله درب‌دار برای پدهای استفاده‌شده و مکان‌هایی برای دختران دارند تا لباس‌های خود را در حین تعویض محصول بهداشت قاعدگی تمیز و خشک نگه دارند؟
۴. آیا کسی مسئول تمیزکردن توالت است و چند وقت یکبار آنها را تمیز می‌کنند؟
۵. آیا سرویس‌های بهداشتی صابون دارند؟
۶. آیا معلمان برای آموزش بهداشت قاعدگی و بهداشت شخصی آموزش دیده‌اند؟
بدون دیدگاه